РЕПТ/ КПТ

РЕПТ

Рационално Емотивна Поведенческа Терапия(РЕПТ) е първата форма на Когнитивно Поведенческа Терапия развита от Албърт Елис през 1955. Терапията спомага за изграждане на здравословни емоции, поведение и нова житейска философия.  
Един от нейните главните принципи е че,"Човек сам си причинява емоционално страдание, когато има крайни и ригидни оценки на случващото се." 
ABCDE Модел на промяна

Какво да очаквам от работа с този подход?

По време на сесиите ще се запознаете с ABCDE модела  за постигане на контрол върху психологическите и поведенчески проблеми, на които се натъквате: 
  • 'А’ от английски се отнася за Активиращо или опасно събитие, случка 
  • ‘С’ се отнася за Последствия, 
  • 'В’ се отнася за Убеждения/Вярвания(Beliefs) . 
  • 'D'  се отнася за оспорване на ирационалните убеждения/вярвания(ИВ)
  • 'Е" се отнася за Ефективна нова житейска философия

Според модела, не Активиращото събитие/случка "А"  определя последствията "С" като депресия или тревожност, а  нашите Убеждения "В", тоест човек сам си причинява дискомфорта. РЕПТ разграничава два вида вяравния/убеждения- рационални и ирационални: 
  • Ирационалните убеждения(ИВ) са в освновата на нездравословните последствия и чувства като депресия, нездравословен гняв или тревожност
  • Рационалните вярвания(РВ) предизвикват качествени изменения като тъга или загриженост.
В терапията ще научите, че има няколко форми на ирационални убеждения/вярвания(ИВ), които съдържат в себе си взискателен и задължителен характер като вид "трябвомания". В Английският език се открояват следните форми Must, Should, Ought to, които имат задължителен императивен характер и биха се превели на Български като Трябва. Например "Този човек трябва да се държи по този начин с мен"

Как постигам решение на проблема? 

Вие ще придобиете умение за  разпознаване на ИВ и да  ги оспорвате във фаза D-Диспутиране. Това се постига чрез текники като дневник на ИВ, емотивна представа, когнитивно реструктуриране, емпирично и логическо валидизиране или поведенческата техника на излагането. РЕПТ твърди, че не само интелектуалното разбиране или прозрение е небходимо за промяната, но и преживяването и по един емотивен начин. Това ще го  постигнете, чрез усилено и продължително практикуване на новата форма на Рационално "препрограмиране" за разглеждане на ситуацията. Следователно, това от своя страна би ви  довело до нова филососфка и житейска промяна "Е".

Какви са вашите чувства ?

В РЕПТ здравословните емоции не са непременно положителни като радост, но могът да бъдат и негативни като тъга. В Теорията на РЕПТ негативните преживявание не са разглеждани като застрашаващи битуването на човека, а като условия за личностен растеж. Силен акцент се поставя върху поемането на личната отговорност за емоциите и изграждане на силен емоционален толеранс. Това е спообността да се посрещат негативните преживявание по един зрял начин посредством Рационалните убеждения. 

Как се променят моите убеждения? 

Също така, с възгледите си за приемане на другите, света и  себе си ще направите светогледна си рамка по-флексабилността и по-малко оценяваща. В РЕПТ основната работа ще е насочена към Ирационалните мисли и очакваните здравословни последици "С". 

Ползата от РЕПТ

РЕПТ използва опростен език и нагледи за да илюстрира значението и смисъла на нещата. За тази цел може да се използват истории, демонстрации, хумор или преживелищни упражнения. РЕПТ дава много добри резултати при паническа атака, фобии, тревожност, депресия, ОКР, стрес, злоупотреба с алкохол или проблеми с гнева.

Share by: